Was ist Muskelschwund (sarkopenie)? Symptome und Behandlung
Muskelschwund kann als eine Abnahme der Muskelmasse und der Muskelkraft definiert werden. Die erhöhte Prävalenz der Sarkopenie ist ein Problem, das bereits bei jungen Menschen und Kindern zu finden ist, obwohl es vor allem bei älteren Menschen auftritt. Obwohl der Hauptgrund dafür das Alter ist, können Faktoren wie schlechte Ernährung und Stress dieses Problem hervorrufen. Auch wenn es keine definitive Behandlung gibt, können Bewegung, gesunde und angemessene Ernährung den Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft verhindern. Eine frühe Diagnose ist sehr wichtig, um das Beste aus der Behandlung herauszuholen. Eine späte Diagnose kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und sogar zum Tod führen.
Was ist Muskelschwund (Sarkopenie)?
Unter Muskelschwund versteht man den Verlust von Muskelmasse, der in der Regel durch den Alterungsprozess verursacht wird. Unter normalen Umständen wird ein ziemlicher Verlust an Muskelmasse mit dem Alter als normal angesehen. Sarkopenie ist jedoch ein medizinischer Begriff, der den schweren Muskelverlust beschreibt. Bis zum Alter von 30 Jahren entwickeln sich unsere Muskeln weiter.
Nach dem dreißigsten Lebensjahr jedoch beginnt die Muskelmasse zu verschwinden und verliert ihre Funktion. Besonders diejenigen, die ein sitzendes Leben führen, verlieren nach dem 30. Lebensjahr alle 10 Jahre einen erheblichen Teil ihrer 3-5%igen Muskelmasse.
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Die wichtigste Ursache für den Muskelverlust, der die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt, ist das Altern, aber andere Faktoren können diesen Prozess beschleunigen. Wenn diese Faktoren eliminiert werden, kann eine Sarkopenie deutlich verhindert werden.
Ursachen für Muskelschwund
- Alterung
- Ein sitzendes Leben führen
- Schlechte und Unterernährung: Der Verzehr einer kleinen Menge an Nährstoffen, insbesondere von Eiweiß und Vitamin D, verminderter Appetit durch Alterung, unausgewogene Ernährung und nicht genügend Gemüse und Obst löst den Knochenabbau aus.
- Sinkende Hormonspiegel mit dem Altern, wie Wachstumshormon, Testosteron und Östrogen, erhöhte Insulinresistenz und abnehmende Schilddrüsenfunktionen
- Störungen wie Stimmungsstörungen, Herz, Leber, Niere, Atemversagen, Diabetes, Fettleibigkeit
- Belastung
- Rauchen und Alkohol trinken.
- Mit einem geringen Gewicht geboren werden
- Chronische Gesundheitsprobleme mit dem Altern
- Genetische Faktoren
Symptome von Muskelschwund
- Schwäche
- Ohnmacht
- Schlechte Balance
- Schwierigkeit beim Treppensteigen
- Verlust der Ausdauer
- Reduzierung der Muskelmasse
- Reduzierung der körperlichen Aktivität und Belastung
Die Symptome können variieren, je nachdem wie viel Muskelmasse verloren geht. Obwohl der Verlust an Muskelmasse von den meisten Menschen nicht ernst genommen wird, kann dies dazu führen, dass der Betroffene im weiteren Verlauf der Krankheit das Gleichgewicht verliert, also stürzt.
Es kann sogar zu Schwierigkeiten bei der Ausübung einer körperlichen Aktivität, wie z.B. beim Gehen, kommen. Deshalb sollten Sie, wenn Sie auf eines oder mehrere der oben genannten Symptome stoßen, sofort einen Spezialisten aufsuchen.
Diagnose von Muskelschwund
Zuerst wird Ihr Arzt Ihre Beschwerden zur Diagnose hören. Der Gehgeschwindigkeitstest und der DXA zur Messung der Skelettmasse gehören zu den Tests, die zur Diagnostik eingesetzt werden. Beim DXA-Test werden niederenergetische Röntgenstrahlen an Ihre Muskeln geschickt, um Ihre Knochendichte und Osteoporose zu testen.
Bei der Auswertung mit dem Gehgeschwindigkeitstest kann DXA die Diagnose von Muskelschwund erleichtern. Beim Sarkopenie-Screening kann eine Reihe von bildgebenden Verfahren wie CT, MR zur Beurteilung der Leistung von Muskelmasse, Muskelkraft und körperlicher Leistungsfähigkeit eingesetzt werden. Techniken zur Diagnose einer Sarkopenie:
- Bewertung der Muskelkraft: Meistens wird der Einsatz von Handkrafttests und Peak-Exspirationsflow-Messungen verwendet.
- Körperliche Leistungsfähigkeit: Ihre körperliche Leistungsfähigkeit kann mit Hilfe des Treppensteig-Krafttests, des Sechs-Minuten-Gehtests, des Stuhl-Aufsitztests beurteilt werden.
Behandlung von Muskelschwund
Es gibt keine definitive Behandlung der Sarkopenie. Es ist jedoch möglich, den Muskelverlust mit verschiedenen Methoden zu stoppen. Ziel ist es, Ihre körperliche Widerstandskraft und Kraft bei der Behandlung der Sarkopenie zu erhöhen. Es gibt jedoch kein zugelassenes Medikament, das den Muskelschwund verhindert. Es gibt noch immer kein Medikament, das zur Verhinderung des Muskelverlusts zugelassen ist.
Auf der anderen Seite werden die Forschungen zur Hormontherapie, die darauf abzielen, die magere Muskelmasse in der modernen Medizin zu erhöhen, fortgesetzt. Es ist noch nicht bekannt, wann diese Hormontherapie mit Testosteron und Wachstumshormonen bei der Behandlung von Muskelschwund eingesetzt wird.
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Eine weitere Behandlung, die noch diskutiert wird, ist Urocortin. Es wird vermutet, dass der Muskelschwund mit Urocortin verhindert werden kann, das die Sekretion des Hormons ACTH in der Hirnanhangsdrüse erhöht. Diese Methode wird jedoch von Ärzten und Forschern noch nicht empfohlen. Wir können die aktuellen Methoden zur Behandlung von Muskelschwund wie folgt auflisten:
Übungen gegen Muskelschwund
Die effektivste Methode in der Behandlung der Sarkopenie ist die Bewegung, die körperliche Aktivität bedeutet. Widerstandstraining zur Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer kann helfen, Muskelverlust zu verhindern. Auch der Hormonspiegel kann mit Widerstandsbändern und Gewichten ausgeglichen werden. Auf die gleiche Weise kann das als „spezifische Übungsform“ definierte Widerstandstraining dazu beitragen, dass das Protein beim Menschen leichter in Energie umgewandelt werden kann.
In einem kurzen Zeitraum von etwa zwei Wochen können Sie Ihren Muskelschwund mit einer spezifischen Trainingsform behandeln, die Sie von Ihrem Physiotherapeuten erlernen können. Aber auch körperliche Übungen wie Fitness, Aerobic und Walking können zur Behandlung von Muskelschwund eingesetzt werden.
Übungen, die dem Muskelverlust vorbeugen: Es ist besonders wichtig, dass die älteren Patienten mindestens 2 Mal pro Woche an muskelstärkenden Aktivitäten teilnehmen. Die Nutzung aller Muskelgruppen, einschließlich der Beine, Arme, Brust, Schultern, Bauch und Rücken während dieser Aktivitäten, beugt der Entstehung von Muskelverlust deutlich vor.
Für das Krafttraining müssen die Älteren mit einem Übungscoach zusammenarbeiten. Alle älteren Menschen, die ein Krafttraining absolvieren möchten, sollten jedoch zunächst ihren Arzt aufsuchen und sich von diesem bestätigen lassen, dass sie keine gesundheitlichen Probleme haben.
Widerstandstraining
Widerstand kann in den Muskelfasern mit Langhantel und Widerstandsbändern erreicht werden. Es können neue Proteine gebildet oder bestehende Muskeln gestärkt werden. Mit einem 12-wöchigen Widerstandstraining kann die Kraft der Muskeln erhöht werden.
Fitnesstraining
Die Sarkopenie kann mit Aerobic- und Ausdauertraining unter Kontrolle gehalten werden. Mit Aerobic begleitendem Widerstandstraining kann die Sarkopenie vor allem bei Frauen verhindert und rückgängig gemacht werden.
Walking zur Vorbeugung von Muskelschwund
Eine weitere Methode zur Behandlung der Sarkopenie ist das Gehen, das den Muskelabbau bei Patienten über 60 Jahren verhindert. Mit einem 30-minütigen Spaziergang pro Tag über sechs Monate hinweg kann die geringe Muskelmasse erhöht und bestehende Muskeln gestärkt werden.
Einfluss der Ernährung auf den Muskelverlust
Der Muskelschwund kann mit der richtigen Ernährung und Diät gestoppt werden. Zu diesem Zeitpunkt muss der Patient eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fisch, Linsen, Haselnüsse und Quinoa zu sich nehmen. Der Patient sollte jedoch eine übermäßige Aufnahme von Fett, Cholesterin und natriumhaltigen Lebensmitteln vermeiden. Der Verzehr von gesunden Eiweißquellen ist an diesem Punkt wichtig.
Muskelschwund bei älteren Menschen
Patienten und Behandlung
Die wichtigste Ursache für den Muskelschwund bei älteren Menschen ist, dass die für das Muskelwachstum notwendige Proteinproduktion aufhört und die Muskelzellen dadurch schrumpfen. Bei älteren Menschen mit Sarkopenie sind Stürze, Brüchigkeit und Gleichgewichtsverlust beim Gehen häufig anzutreffen.
Bei älteren Patienten, bei denen ein Muskelschwund diagnostiziert wird, werden in der Regel Vitamin D und Eiweißpräparate zur Behandlung eingesetzt. Um die Skelettmuskulatur zu stärken, kann Ihr Arzt jedoch die ACE-Hemmer als geeignet ansehen.
Muskelschwund bei Kindern
Obwohl der Muskelschwund vor allem bei älteren und erwachsenen Menschen auftritt, kann diese Störung auch Kinder betreffen. Duchenne-Muskeldystrophie, eine der häufigsten Arten von Muskelschwund, ist eine genetische Störung, die bei Jungen auftritt. Diese Krankheit wird bei Jungen im Alter von 3-6 Jahren beobachtet, zuerst im Becken und in den unteren Gliedmaßen, und breitet sich mit der Zeit auf die Schultern aus.
Die Kinder können ihre körperliche Leistungsfähigkeit verlieren, so dass sie im Alter von 10 Jahren einen Rollstuhl benutzen müssen. Die Humerusdystrophie, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftritt, beginnt in den Gesichtsmuskeln und wird auch in den Schultern und im Becken gesehen. Eine frühe Diagnose ist äußerst wichtig bei der Behandlung von Sarkopenie, die bei Kindern zu Behinderungen und sogar zum Tod führen kann.
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Obwohl es keine definitive Methode in der Behandlung gibt, werden meist alternative Behandlungsmethoden wie orthopädische Behandlung, Wasserbehandlung und physikalische Therapie eingesetzt. Mit dieser Behandlungsmethode soll die Mobilität der Kinder erhöht und ihre Muskeln gestärkt werden.
Was hilft gegen Muskelschwund?
Durch das Ausprobieren der folgenden Methoden können Sie die Sarkopenie bekämpfen, sowie Ihre Muskeln stärken, Sie können vor Muskelverlust geschützt werden.
Bittersalz-Bad
Das Bittersalz, auch Magnesiumsulfat genannt, ist eine Verbindung aus Magnesiumschwefel und Sauerstoff, die sich vom Kochsalz völlig unterscheidet. Es wird als Badesalz verwendet. Das Bittersalzbad stärkt und entspannt Ihre Muskeln und sorgt für eine allgemeine Erleichterung. Um das Bad vorzubereiten, füllen Sie eine handelsübliche Badewanne mit warmem Wasser, geben Sie etwa 2 Tassen Bittersalz hinzu und lassen Sie es schmelzen. Danach liegen Sie 15 Minuten in diesem Wasser.
Massage
Die Massage des Körpers mit Kokosnuss-, Oliven- und Senföl erleichtert die Durchblutung durch die Entspannung der Muskeln. Durch die Beschleunigung des Blutkreislaufs erreichen Vitamine und Mineralien, die die Muskeln mit Eiweiß, Eisen und Magnesium versorgen, leichter die Muskeln und stärken sie.
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Wasser
Dehydrierung ist ein Faktor, der die Muskeln in der Person schwächt. Mindestens 2 Liter Wasserverbrauch während des Tages können so Muskelverspannungen verhindert und die Muskeln gestärkt werden.
Akupressur
Die Akupressur ist eine der Akupunktur ähnliche Methode. Es wird Druck auf die Akupunkturbereiche ausgeübt und es wird versucht, die Schmerzen in diesem Bereich zu reduzieren. Obwohl die Akupressur hauptsächlich zur Schmerzlinderung eingesetzt wird, beschleunigt sie auch die Durchblutung und hilft, die Muskeln zu stärken.
Lebensmittel mit Vitamin D
Vitamin D Ergänzungen können verwendet werden, um Muskelschwäche und -verlust zu verhindern. Die Muskeln können auch durch ein 10-minütiges Sonnenbad am Morgen gestärkt werden. Lachs, Fisch, Milch, Orangensaft und Spinat sind reich an Vitamin D und ebenfalls sehr nützlich.
Ist Sarkopenie tödlich? Wie lange leben die Patienten?
In Fällen, in denen die Sarkopenie fortschreitet, nicht frühzeitig diagnostiziert und behandelt wird, kann die Krankheit tödliche Folgen haben. Wenn die Diagnose und Behandlung der Krankheit verzögert wird, ist es nur möglich, die Lebensdauer der Patienten durch Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Bewegung und richtige Ernährung um mindestens einige Jahre zu verlängern.
Was sollten Sarkopenie-Patienten essen?
Eine Ernährung, die reich an Vitamin D, Magnesium und Kalzium ist, kann bei der Behandlung von Muskelschwund wirksam sein.
- Eiweiß: Steigert das Muskelwachstum durch Verbesserung des Muskelgewebes. Muskelwachstum kann durch den Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Eiern und Soja erreicht werden.
- Vitamin D: Erhöht das Muskelwachstum durch den Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Eiern und Soja: Vitamin-D-Zusätze können helfen, diesen Prozess zu stoppen, da Vitamin-D-Mangel eine wichtige Ursache für den Muskelabbau ist.
- Omega 3: 2 Gramm Fischölergänzung täglich mit regelmäßigem Widerstandstraining ist besonders effektiv bei der Behandlung von Muskelverlust bei älteren Menschen. Man nimmt an, dass dies auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen ist.
- Mediterrane Art der Ernährung: Eine mediterrane Ernährung mit Fisch, Olivenöl und dunkelgrünem Blattgemüse kann positive Ergebnisse bei der Behandlung von Sarkopenie liefern.
- Keratin: Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die darauf hinweisen, dass die Verabreichung von Keratin bei regelmäßiger Bewegung das Muskelwachstum fördert. Allerdings ist die Keratinzufuhr allein nicht ausreichend.
Vorschläge für Sarkopenie-Patienten
- Denken Sie daran, dass Stress den Prozess der Sarkopenie beschleunigt und versuchen Sie, Ihre Moral so hoch wie möglich zu halten.
- Achten Sie darauf, muskelstärkende Nahrungsmittel wie Bananen, Honig und Joghurt zu verzehren.
- Glauben Sie an die Kraft der Bewegung und machen Sie die Übungen, die Ihr Physiotherapeut täglich empfiehlt.
- Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol.
- Begrenzen Sie den Koffeinkonsum so weit wie möglich.
- Regulieren Sie Ihren Schlaf.
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